Tipos de Pilates

A continuación se detallan diversos tipos de ejercicios de Pilates.

Los diferentes tipos ejercicios se deben combinar entre sí, ya sean en el suelo o sobre una colchoneta, o con aparatos. Para realizarlos se emplean diversos instrumentos como pelotas, plataformas, cadillac, reformer, sillas, u otras máquinas aeróbicas. Cabe resaltar que toda esta rutina de ejercicios lleva un orden determinado acompañado de una fluida coordinación.

Los ejercicios de Pilates requieren grandes esfuerzos, llegando a cotas de flexibilidad que pueden ser imposibles de alcanzar inicialmente para los usuarios. Es por esto que se emplean máquinas o aparatos especialmente preparados para facilitar que los diversos ejercicios se puedan realizar llegando al 100% de efectividad.

No obstante lo anterior, el método Pilates tuvo sus inicios en el suelo, con prácticas de estiramientos corporales; las maquinas e instrumentos llegaron después como complemento adicional.

Pilates con Pelota

Es un ejercicio de suelo que emplea una pelota de gran tamaño para mejorar la coordinación del usuario al realizar los ejercicios. Esto se logra trabajando la dinámica del equilibrio, logrando una rápida familiarización. Estas propiedades hacen que un ejercicio originalmente en desuso se haya convertido en un habitual en todas las sesiones, especialmente aquellas en las que se inicien nuevos usuarios.

Pilates con Banda Elástica

Este instrumento forma parte de un complemento para hacer mejores las rutinas de Pilates. Se trata de gomas elásticas, también conocidas como “theraband”, que ayudan a mantener una tensión muscular constante, regulada por el usuario.. Por lo general la banda elástica en la sesión de Pilates sirve para trabajar y fortalecer los músculos de las extremidades superiores (muñecas, brazos, codos, antebrazos, hombros) mediante varias series. El usuario logra el fortalecimiento de la región pectoral como resultado final.

Pilates con Aros

El Aro en la práctica de Pilates sirve para tonificar ciertas partes del cuerpo y obtener un mayor control y coordinación del mismo. Los aros por lo general tienen abrazaderas para un mejor agarre y son de goma con aleaciones de fibra de vidrio para que sirva de ayuda y no pese demasiado en las rutinas. Casi siempre se usa cuando los ejercicios son en suelo, esto ayudará a que trabajen los músculos más pequeños del cuerpo.

Pilates con Maquinaria

Son máquinas o aparatos que ayudan a realizar sesiones de Pilates que requieren mucha fuerza, flexibilidad y tensión. Los nuevos usuarios necesitan asesoramiento de un instructor y/o especialista para evitar lesiones corporales. El uso sin supervisión profesional puede causar graves lesiones.
 

Reformer

Es la máquina más utilizada en la práctica de Pilates. Este aparato tiene la forma de una cama con una plataforma superior y se desliza mediante ruedas y/o rieles, de forma parecida a remar. El Reformer está provisto de varios mecanismos internos como poleas, resortes, abrazaderas y muelles. Este aparato permite realizar ejercicios de resistencia y flexión. Trabaja principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros, logrando un aumento de la fuerza muscular.

Dimensiones

• Plataforma base ancho 55,9 cm; largo 96,6 cm
• Plataforma media  55,9 cm; longitud total 246,4 cm
• Altura desde el suelo: 22,9 cm
• Peso total: 45 kg

Cadillac

Uno de los mecanismos más completos para Pilates. Su aspecto es el de una cama con dosel, provista de poleas y cuerdas. Resulta excelente para corregir posturas aunque se puede hacer un promedio de 200 ejercicios en el Cadillac. Este aparato de Pilates ayuda al control y la concentración de los usuarios.

Dimensiones:

• Ancho de la camilla: 71 cm, ancho total: 91,5 cm
• Longitud total: 226 cm
• Altura de la camilla: 64,7 cm, altura total: 210,8 cm
• Peso Total: 98 kg

Silla para Pilates

Este aparato fue diseñado para la bailarina Kathy Gran, quien se lo pidió a Joseph Pilates, posteriormente se hizo de uso común para los usuarios del método Pilates. Tiene, obviamente, la forma de una silla y está provista de pedales con un regulador. Su función principal es fortalecer la columna  (media y baja), fortalecer la pelvis y aumentar la resistencia de los muslos de las piernas.

Dimensiones:

• Ancho 54,6 cm
• Largo 80 cm
• Alto 59,6 cm
• Ancho de la silla 59,6 cm, fondo 38,1 cm
• Altura con abrazaderas 140,9 cm
• Peso 32 kg
• Peso con abrazaderas 37 kg

Barriles para Pilates         

Este mecanismo fue construido por Joseph Pilates y estaba enteramente dado al estiramiento y resistencia de las personas que lo practiquen, ideal para problemas de postura y de corrección de la columna vertebral. Este sistema ayuda a corregir algunos problemas y dolores lumbares.

Dimensiones:

• Ancho: 60,9 cm, con agarraderas: 81,2 cm
• Largo del marco: 211,7 cm
• Alto: 99 cm
• Peso: 50 kg